Avocado ajuta la pierderea in greutate, ofera protectie impotriva bolilor cardiovasculare, trateaza osteoartrita si creste absorbtia nutrientilor in organism. De asemenea reduce riscul de cancer si sangerarea asociata cu deficitul de vitamina K.
Ajuta la mentinerea sanatatii ochilor si protejarea pielii de semnele de imbatranire si de efectele nocive ale radiatiilor UV. De asemenea, ajuta la mentinerea nivelului zaharului din sange si are proprietati antioxidante. Ajuta chiar si la cresterea circulatiei, la stimularea
abilitatilor cognitive si la construirea oaselor mai puternice.
Conform studiilor de cercetare, semintele de avocado sunt utilizate pentru tratamentul diabetului zaharat, afectiunilor inflamatorii si hipertensiunii arteriale, precum si pentru ameliorarea colesterolului ridicat.
Avocado este considerat “super-aliment” fiind bogat in diferite substante nutritive, vitamine si minerale. Este o sursa buna de acizi grasi mononesaturati si au un continut scazut de zahar. Ofera energie si o serie de nutrienti ca: fier, calciu, magneziu, potasiu, cupru, mangan, fosfor si zinc. De asemenea contin vitaminele A, B12, C, E, D, K, tiamina, riboflavina si niacina.
Ofera o sursa excelenta de fibre dietetice, iar o singura portie poate oferi mai mult de 40% din necesarul zilnic si, prin urmare, ajuta digestia. Stimuleaza sucurile gastrice si digestive, astfel incat substantele nutritive sunt absorbite in cel mai eficient si rapid mod. Reduc simptomele constipatiei si diareei.
Consumul de avocado ajuta si la prevenirea respiratiei urat mirositoare, cauzata in principal de indigestie sau stomac deranjat. Halitoza poate fi eliminata prin imbunatatirea sanatatii digestive, iar flavonoidele antibacteriene si antioxidante gasite in avocado ucid aceste bacterii din gura, ceea ce poate duce si la respiratia urat mirositoare. Acesta a fost, de asemenea, legat si de prevenirea cancerului oral.
Este ambalat cu substante nutritive care sunt benefice pentru mentinerea sanatatii pielii. Imbunatateste starea pielii uscate, crapate sau deteriorate. Este adaugat la o varietate de produse cosmetice datorita capacitatii lor de a hrani pielea cu vitamine esentiale si de a o face sa straluceasca. Mai este folosit si pentru hranirea parului uscat si deteriorat. Multi oameni folosesc avocado pentru a pregati masti de par. Mai presus de toate, uleiul de avocado ajuta la tratarea psoriazisului. Beta-carotenul si licopenul sunt doi dintre compusii organisi gasiti in cantitati mari in avocado. Ambii imbunatatesc sanatatea tonusului pielii si eliminarea semnelor de imbatranire prematura.
Avocado este foarte bun pentru reducerea leziunilor hepatice. Contine multi nutrienti organici care contribuie la imbunatatirea sanatatii ficatului. In mod normal, leziunile hepatice sunt cauzate de hepatita C. Constatarile unui studiu recent de cercetare sugereaza ca acesta poate juca un rol major in tonifierea si protejarea ficatului impotriva unei mari varietati de conditii.
Avocado ajuta la pastrarea ochilor sanatosi. Acestia contin carotenoide care ajuta la protectia ochilor impotriva cataractei, bolilor oculare legate de varsta si degenerare maculara. Aceste conditii sunt cauzate de radicalii liberi care se acumuleaza in tesuturile ochilor. Activitatea antioxidanta a acestor carotenoide speciale neutralizeaza efectele acestor radicali liberi periculosi.
Are puterea de a pastra inima sanatoasa ajutand la mentinerea nivelului de colesterol. Studiile de cercetare arata ca aportul de avocado poate spori proprietatile colesterolului HDL care ajuta la protejarea inimii de ateroscleroza, cunoscuta si sub numele de boala vasculara arteriosclerotica. Nivelurile semnificative de 
potasiu il fac un puternic fruct impotriva hipertensiunii arteriale. Potasiul este un vasodilatator, care relaxeaza vasele de sange si arterele, reducand astfel sansele de coagulare, atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale.
Dieta joaca un rol foarte important in mentinerea echilibrului mineralelor si fluidelor la cei care sufera de tulburari renale cronice. Potasiul este unul dintre mineralele care ajuta la mentinerea unei frecvente cardiace normale. Este important sa va asigurati ca nivelurile de potasiu nu sunt prea mari, deoarece acestea pot fi si periculoase pentru inima. Potasiul este un aspect cheie in mentinerea echilibrului fluidelor din organism. Acest echilibru este vital pentru functionarea rinichilor.
Consumul de vitamina K in timpul sarcinii este foarte important deoarece reduce tulburarile de sangerare. Tot in timpul sarcinii imbolnavirea este frecventa. Acest fruct ajuta la depasirea greturilor si reducerea varsaturilor.
Proprietatile antiinflamatorii ale acestuia sunt, probabil, cel mai valoros atribut, iar intreaga gama de substante fitochimice sunt cele mai bune pentru reducerea inflamatiei tesuturilor, articulatiilor si muschilor. Artrita afecteaza zeci de milioane de oameni din intreaga lume si consumand o cantitate adecvata de avocado, studiile au aratat ca reduc simptomele si durerile asociate cu artrita iar aceasta poate fi redusa eficient.
Avocado are capacitatea de a reduce riscul de cancer, combatand efectele periculoase ale radicalilor liberi. 
Studiile au fost efectuate pe scara larga asupra cancerelor orale, cutanate si de prostata, iar rezultatele arata ca, in loc de metastaze, compusii organici din acest fruct determina apoptoza celulelor canceroasa (adica moartea acestora).
Vitamina C si E contribuie la imbunatatirea proprietatilor antioxidante. Acestea neutralizeaza efectele radicalilor liberi, care sunt produsele secundare ale metabolismului celular, fiind responsabili pentru zeci de afectiuni grave din organism, inclusiv cancer, boli cardiovasculare, probleme de vedere, imbatranire prematura, tulburari cognitive si multe altele.
Avocado este asociat cu reducerea riscului de defecte ale cartilajului. Aportul de alimente precum avocado si soia poate ajuta la reducerea riscului de osteoartrita, osteoporoza si imbunatateste densitatea mineralelor osoase.
