Consumul excesiv de sare poate duce la deshidratare sau la un dezechilibru al cantitatii de apa din organism, potrivit fitday.com.
Pe termen lung, aceste stari pot provoca hipertensiune arteriala, boli de inima, atac cerebral sau osteoporoza. Doza de sare recomandata este de aproximativ 6 grame pe zi, dar un adult consuma de doua ori aceasta cantitate.
Ti se intampla din ce in ce mai des sa observi ca ai ochii umflati, ca inelele incep sa iti iasa greu de pe degete sau ca ai hipertensiunea arteriala mare? In aceste cazuri, o posibila explicatie ar fi ca mananci folosesti prea multa sare in alimentatia de zi cu zi. Iata cateva dintre simptomele excesului de sare:
Trebuie sa urinati frecvent
Frecventa urinarii este un semn clasic al consumului excesiv de sare. De cele mai multe ori puteti simti nevoia urgenta de a va trezi din somn in timpul noptii pentru a urina. Cu toate acestea, este un simptom al mai multor afectiuni precum diabet de tip 2 sau o vezica hiperactiva. Faceti un test, asigurati-va exact care este cauza principala. Cu toate acestea, consumul excesiv de sare ar putea fi motivul.
Umflarea diferitelor parti ale corpului
Consumul excesiv de sare va poate determina inflamatia diferitelor parti ale corpului. Acesta ar putea fi un motiv pentru care va simtiti umflat. Umflarea poate fi simtita la nivelul degetelor si in jurul gleznelor. Aceasta umflare este cauzata de fluidele excesive din tesuturile organismului si se numesc edem. Edemul este considerat a fi un simptom al unei stari de sanatate subiacente sau un semnal al faptului ca folositi sare in exces. Solutia simpla pentru aceasta este reducerea aportului de sare.
Tot ce mananci are un gust fad daca nu mai adaugi sare
Simtiti nevoia sa adaugati mai multa sare in farfurie? Ei bine, probabil ca sunteti obisnuiti sa mancati prea multa sare. De-a lungul timpului, gusturile dumneavoastra se adapteaza si de aici vine nevoia de a adauga mai multa sare in mancare.
Frecvente dureri de cap usoare
Simtiti din cand in cand dureri de cap usoare? Sansele sunt ca aceste dureri de cap sa fie induse de deshidratare. Consumul in exces al sarii poate da dureri de cap in intervale scurte. Beti multa apa pentru a le combate.
Sete permanenta
Cand mananci o cantitate exagerata de sare pe parcursul unei zile, un consum normal de apa nu va fi suficient pentru a o elimina din corp. Corpul are capacitatea de a dilua sodiul care patrunde in corp cu ajutorul lichidelor. Insa, in cazul unui consum prea mare de sare, apa nu mai face fata.
Consumul excesiv de sare a fost pus in legatura si cu alte probleme de sanatate precum:
– insuficienta cardiaca;
– afectiuni ale rinichilor si pietre la rinichi;
– edemul;
– accident vascular cerebral;
– cancer gastric;
– hipertrofie ventriculara stanga;
– osteoporoza;
– pierdere de calciu.
Pentru reducerea cantitatii de sare din dieta, trebuie sa tii cont de cateva sugestii:
– evita alimentele foarte sarate, precum: muraturile, maslinele, mezelurile, branza, pestele sarat, conservele, etc.;
– evita mancarea tip fast food;
– renunta treptat la alimentele procesate;
– cumpara fructe si legume proaspete in locul celor conservate;
– nu aduga multa sare la prepararea mancarurilor.
